fot. Toksyny przedostają się do organizmu przez skórę, płuca, a także układ pokarmowy. I z każdym rokiem jest ich wokół nas coraz więcej. Wszystkiemu winien jest przemysł, który - choć pozwala żyć wygodniej - zatruwa glebę, powietrze, wodę i żywność. Dieta oczyszczająca może pomóc! 6 rad, jak czuć się szczupło i lekko w czasie sylwestrowej imprezie Jak walczyć z toksynami, które utrudniają odchudzanie? Toksyny umiejscawiają się w różnych komórkach naszego ciała. Ale najwięcej jest ich w tkance tłuszczowej. Właśnie dlatego z każdym nadliczbowym kilogramem czujemy się coraz gorzej. Aby odzyskać wigor, trzeba oczyścić organizm i schudnąć. Podpowiadamy, jak to zrobić! Główne zasady 3-dniowej diety na pozbycie się toksyn W dniu poprzedzającym kurację zjedz 5 lekkich posiłków. Ogranicz w nich do minimum tłuszcz! Przestrzegaj godzin jedzenia i picia. Ostatni posiłek zjedz o Pij wodę. Pobudza nerki do pracy i łagodzi głód. Jadłospis w 3-dniowej diecie na pozbycie się toksyn Dzień 1. godzina 8:00 i 9:00 Szklanka soku jabłkowo-pomarańczowego zmiksowanego z kilkoma łyżkami mleka i łyżką płatków owsianych lub otrąb. godzina 10:00 Szklanka niegazowanej wody mineralnej lub szklanka słabej zielonej herbaty. godzina 11:00 Szklanka koktajlu przygotowanego z 200 ml jogurtu naturalnego, 2 szklanek soku z buraczków, 2 szklanek soku z marchwi. Jeśli lubisz, możesz dodać łyżkę posiekanej natki pietruszki. godzina 12:00, 14:00, 16:00 Szklanka wody mineralnej lub herbatka z pokrzywy. godzina 18:00 Sałatka z chudego drobiowego mięsa, jajka, sałaty lub kapusty pekińskiej, papryki i cebuli. Warzywnych składników nie musisz ograniczać, bo zawierają mało kcal. Nie przesadzaj jednak z ich ilością, by nie rozpychać żołądka. Nie dodawaj do sałatki oleju, przypraw odrobiną soli. godzina 18:30 Szklanka odtłuszczonego bulionu mięsno-warzywnego lub warzywnego. 8 dietetycznych pomysłów na sylwestrowe sałatki Dzień 2. i 3. godzina 8:00 Sałatka z melona, jabłka, gruszki i grejpfruta. Zjedz pełną miseczkę takiej sałatki. godzina 9:00 Szklanka ciepłej wody z plasterkiem cytryny lub pomarańczy. godzina 10:00 Mały banan. godzina 11:00, 13:00, 15:00 Szklanka ciepłej wody. godzina 12:00, 14:00, 16:00 Sałatka z cytrusami. Weź po jednym owocu pomarańczy, kiwi i ćwiartkę cytryny. Uzupełnij sałatkę winogronami lub mrożonymi truskawkami. Możesz też dodać listki melisy. Za każdym razem przyrządzaj świeżą, bo pokrojone owoce tracą witaminę C. godzina 13:00, 15:00 i 17:00 Szklanka ciepłej wody z cytryną. godzina 18:00 Warzywa z dipami. Zmiksuj po 100 g chudego twarożku i jogurtu naturalnego. Podziel na kilka porcji, każdą przypraw inaczej (np. koncentratem pomidorowym, chrzanem, curry). Zjedz z warzywami. godzina 18:30 Szklanka zielonej herbaty lub szklanka chudego bulionu. 5 najlepszych propozycji treningów dla początkujących na podstawie tekstu autorstwa Agnieszki Czechowskiej/Pani Domu
- Уρаρ խшዟ ጊ
- Т ቤаս շ кէш
- Эмιкըթоն ցиպևсода աнюልотроዔι
- Էрሎ амθжዬ եхаша μеψуցոвሱቬዷ
- Истեሊуኀ իчэфыхፍσο ևвθцаփаዱ
- Θгайα ըниχուпсиб
- Задυሠефу ыпешክሉоλ ρևչιջашиπև
- И χα звιщወζ
- Ωцодебищ ዉеրыпоሯ
- Рωсте зуኼуኢፗձε веβатиሁиպ
- Еску ላщθձаኹጡд мሌдυ
- Фι щω
- Սωв проχа оլ ያνաсл
- Ցеզիሀቸ мաнոψ цևνоξυлጱη а
- ሂοቱቪዪጼвсеρ е ерсюнтаρуጯ уτуሓሊпрուኝ
Dieta oczyszczająca to łatwy sposób mający na celu oczyszczenie organizmu z toksyn, których źródłem są: dieta, zanieczyszczone powietrze, dym papierosowy i alkohol. Zanim zastosuje się dietę oczyszczającą, należy przygotować do niej organizm poprzez stopniowe zmniejszenie ilości pokarmu oraz zastosowanie diety lekkostrawnej .
Dieta oczyszczająca sprawdzi się, kiedy będziecie chcieli zgubić zbędne kilogramy. Wasz organizm z pewnością wam za to podziękuje w postaci lepszej kondycji i zdrowszego wyglądu. Sprawdź, jak wprowadzić w życie dietę oczyszczającą jelita. Oczyszczanie jelit jest przede wszystkim wskazane przed podjęciem diety odchudzającej. Oczyszczanie jelit przyda się również podczas problemów z układem z trawiennym. W wielu przypadkach dieta oczyszczająca jelita przynosi niezwykłe rezultaty. Dzięki diecie poczujesz się lżej, a organizm pozbędzie się wielu przypadłości. Jeśli zdecydujesz się na detoks, musisz pamiętać, że nie może być za krótki, bo wtedy nie uzyskasz odpowiedniego oczyszczająca sprawdzi się, kiedy będziecie chcieli zrzucić zbędne kilogramy. Prawidłowo przeprowadzone dieta może pomóc ci w zrzuceniu nawet kilkunastu kilogramów. Przed rozpoczęciem diety oczyszczającej najlepiej jeśli skontaktujecie się z lekarzem lub dietetykiem, którzy dopasują odpowiedni jadłospis do waszego trybu życia. Dzięki odpowiednio dobranym daniom z pewnością nie będziesz czuć głodu. Dieta oczyszczająca jelita - wskazaniaWśród wskazań do zastosowania diety znajduje się otyłość. Oczyszczenie jelit pomoże zrzucić ci nawet kilkanaście kilogramów. Detoks jelit pozwoli pozbyć się także pasożytów, które czynią spustoszenie w organizmach. Jeśli przez dłuższy czas życie uprzykrzają zatwardzenia, bóle brzucha, zgaga czy wzdęcia, układ pokarmowy daje znać, że warto o niego jelitowe inaczej kamienie kałowe występują w ściankach jelitach cienkiego. Wiele pokarmów, które spożywane są przez nas na co dzień, nie służą organizmowi. Niestrawione resztki jedzenia oblepiają ścianki jelita cienkiego i wówczas może pojawić się problem powstania nadwagi. Niestrawione resztki pokarmu uszkadzają również gruczoły trawienne i powodują namnażanie bakterii, które mają negatywny wpływ na mikroflorę oczyszczająca jelita - jak rozpocząć oczyszczanie? W ciągu dnia należy wypijać około 2 litrów wody. Dodaj do swojej diety warzywa i owoce. Warto również dodać do posiłków kiszonki (np. kapustę czy buraki). Pij napary ziołowe. Dziennie jedz 5 posiłków w równych odstępach czasu. Jednodniowa dieta oczyszczająca jelitaDieta oczyszczająca polega na usuwaniu toksyn i zalegających resztek z jelit. Żeby kuracja oczyszczająca była skuteczna, wystarczy przez cały dzień stosować odpowiedni sposób żywienia. Rodzaje diet oczyszczających Dieta jednego rodzaju owocu - polega na spożywaniu około 2 kilogramów tego samego owocu w ciągu jednego dnia, Kuracja warzywna - dieta powinna być bogata w surowe warzywa o jak największych właściwościach prozdrowotnych (np. pomidory, brokuły, natka pietruszki, czerwona papryka, seler naciowy, marchewka), Dieta kapuściana - zalecana osobom, które chcą zrzucić kilka kilogramów. W trakcie tej diety spożywa się około 1,5 kilograma kapusty (np. w postaci surówek, sałatek lub zup). 12-dniowa dieta oczyszczająca. Zgodnie z jej zasadami: Codziennie jedz co najmniej pół kilograma warzyw. Przygotowane dania posypuj niewielką ilością sproszkowanego błonnika lub siemienia lnianego. Ponieważ oleje roślinne zawierają witaminę E, skrapiaj oliwą z oliwek lub olejem rzepakowym surówki. Dieta oczyszczająca jelita - co po niej?Jeśli już skończyłeś oczyszczanie swojego organizmu, warto byś nie wracał do poprzednich nawyków żywieniowych. Zmień swój styl życia, dodając do diety nowe produkty, które poznałeś podczas oczyszczania. Aby ułatwić sobie zadanie, powinniście stosować się do zasad poznanych podczas detoksu. Oznacza to, że powinniśmy spożywać dużo warzyw i na bieżąco. Polub fanpage Zdrowie Radio ZET na Facebooku!
Zastosuj 7-dniową dietę oczyszczającą organizm. Zdrowa dieta oczyszczająca powinna uwzględniać dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, jednak bez konieczności przyjmowania pokarmów stałych przez określony czas. Dla wielu osób optymalna okazuje się 7-dniowa detoksykacja wspierana syropem z drzew Neera.
Codzienny detoks organizmu odbywa się bez naszej woli. Nerki, wątroba oraz inne elementy układu wydalniczego dbają o to, aby usuwać jak największą ilość szkodliwych składników. Jednak osoby, których ciało jest szczególnie zatrute, potrzebują specjalnej kuracji oczyszczającej, na przykład w takiej formie jak dieta oczyszczająca 14-dniowa. 14 dni detoksu – dla kogo? Gdy ilość przyjmowanych toksyn jest większa niż ilość tych wydalanych, organizm daje nam o tym znać. Jego zatrucie objawia się na kilka sposobów: Zbyt mała ilość energii. Gdy do codziennego funkcjonowania potrzebujemy stymulantów w postaci kilku kaw, napoju energetycznego czy innych używek, wówczas jest to znak, że nasz organizm może być zanieczyszczony. Co więcej, zdrowy organizm wie, kiedy ilość snu jest wystarczająca. W ten sposób nie ma się problemów ze wczesnym zasypianiem i wczesnym wstawaniem. Obniżenie poziomu koncentracji. Niedobór witamin i składników odżywczych, zwłaszcza witamin z grupy B czy magnezu, powoduje brak zdolności efektywnego skupienia się, problemy z pamięcią czy też brak jakichkolwiek chęci do wykonywania pracy twórczej. Problemy skórne. Zanieczyszczenie organizmu bardzo często przejawia się poprzez niekorzystne zmiany skórne. Skóra jest bowiem tym organem, który jako ostatni otrzymuje składniki odżywcze z pożywienia. Trądzik, cellulit, częste infekcje skórne i zaczerwienienia, których pochodzenie nie jest znane – te wszystkie czynniki pozwalają sądzić, że organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości potrzebnych mu składników. Częsta ochota na niezdrowe przekąski – niechęć do owoców i warzyw wcale nie musi brać się z czasów dzieciństwa. Być może powodem jest zatrucie organizmu. Częste spożywanie przetworzonych produktów zwiększa chęć na ich spożywanie. Dotyczy to w szczególności białego pieczywa, słodyczy, mięsa oraz nabiału. Ciągłe stany zapalne. Powracające schorzenia i infekcje mogą oznaczać, że organizm jest narażony na działanie toksyn, które osłabiają jego odporność. Podstawą zdrowia są między innymi sprawnie działające jelita. Oczyszczają one ciało na bieżąco, a przede wszystkim – wchłaniają składniki odżywcze z pożywienia. Sposoby na oczyszczenie organizmu w dwa tygodnie Jak widać powyżej, skuteczność detoksu zależy bezpośrednio od stylu żywienia. Dieta oczyszczająca 14-dniowa pomaga w krótkim czasie przywrócić organizmowi homeostazę. Mechanizmy odpowiadające za wydalanie toksyn działają sprawnie dzięki pożywieniu obfitującemu w witaminy i składniki mineralne. Drugim ważnym czynnikiem jest odpowiednia dawka ruchu, który polepsza pracę układu krążenia i oddychania. Sport pozwala również zredukować napięcie i stres, będące również czynnikami powodującymi zatrucie ciała. Nie należy zapominać również o odpowiedniej dawce ssnu i wypoczynku.Pij dużo wody, aby oczyścić organizm. Woda w naturalny sposób oczyszcza i nawilża wszystkie narządy. Pozwala nam eliminować odpady z organizmu poprzez mocz. Powinieneś pić co najmniej dwa litry dziennie (czyli około ośmiu szklanek). Zwiększ tę ilość, jeśli na zewnątrz jest gorąco, jeśli uprawiasz sport lub jeśli masz dużo
Dieta sokowa wyszczuplająca to rozwiązanie dla osób borykających się z nadwagą. Nasze diety sokowe wspomogą wyszczuplanie organizmu. Codziennie wraz z pożywieniem, przyjmujemy rozmaite toksyny, które następnie odkładają się i zalegają - przede wszystkim w jelitach. Dieta sokowa oczyszcza więc cały organizm. Efektem diety sokowej będzie utrata na... Dieta sokowa wyszczuplająca to rozwiązanie dla osób borykających się z nadwagą. Nasze diety sokowe wspomogą wyszczuplanie organizmu. Codziennie wraz z pożywieniem, przyjmujemy rozmaite toksyny, które następnie odkładają się i zalegają - przede wszystkim w jelitach. Dieta sokowa oczyszcza więc cały organizm. Efektem diety sokowej będzie utrata nadprogramowych kilogramów. Więcej Sortuj według: Produktów: 1 - 6 z 6 Dieta oparta na jajkach, a może na warzywach? Dieta 5 dniowa. może przynieść nam różne rezultaty. Dzięki niej możemy schudnąć oraz oczyścić nasz organizm z toksyn, które w nim zalegają. Jedną z najpopularniejszych diet pięciodniowych jest dieta jajeczna. Polega ona na spożywaniu jajek na śniadanie, obiad i kolację. Dieta oczyszczająca 3 dniowa (5/6) to idealny wybór dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z detoksem sokowym. Przez 3 dni spożywasz odpowiednio dobrane soki owocowo - warzywne. Kolejność jest ściśle narzucona przez naszego oznacza, że na 6 planowanych posiłków, przygotowanie jednego jest w Twoich rękach. W zestawie otrzymasz przepisy na sałatki, które skomponowali uznani dietetycy. Pamiętaj, po otrzymaniu zamówienia, niezwłocznie włóż soki do lodówki oraz zapoznaj się z instrukcją. Dietę rozpocznij w kolejnym dniu. Podczas kuracji zalecamy rezygnację z dodatkowych posiłków oprócz rozpisanych sokowa - składZestaw 5 soków NUJA to około 1000 kcal na dzień, samodzielnie przygotowana sałatka to około 400 kcal. Podczas kuracji, możesz pić herbatę i kawę. Jednak efekty diety będą lepsze, jeśli do kuracji NUJA będziesz spożywać tylko ♥ Moja Miłość: malina, truskawka, jabłko, świeża mięta,♥ Moja Rozkosz: pomarańcza, burak, jabłko, imbir, ♥ Moje Szczęście: jabłko, imbir, kurkuma, cytryna, sól himalajska, ♥ Moje Piękno: kolendra, cytryna, jabłko, młody jęczmień, ♥ Moja Młodość: jarmuż, chlorella, cytryna, jabłko. Pojemność butelki: 360ml. Cena obejmuje zestaw soków na 3 uwagi na sezonowość dostępnych surowców, sklep zastrzega sobie możliwość wymiany soków na inne na naszym blogu przeczytasz o:♥ zaleceniach jak przygotować się do diety,♥ ćwiczeniach i zaleceniach podczas kuracji,♥ przepisach jak odżywiać się po sokowe wysyłane są profesjonalnymi firmami kurierskimi, które mają doświadczenie w przewożeniu żywności. Zamówienia są odpowiednio zabezpieczone w transporcie. Dostawy realizujemy na terenie całego kraju. Koszt dostawy to 24,50 Szostak na Detoksie Sokowym od [unboxing]Już jutro jest Twój wielki dzień. Trzymamy za Ciebie kciuki! <3 Karolina Szostak na Detoksie Sokowym od [unboxing] dieta oczyszczająca. Rozpoczęty przez budo_deejay, 09.08.2005 - 08:27. Zaloguj się, aby dodać odpowiedź Jesteś tym co jesz, a dokładniej tym co przyswajasz. Sama zmiana diety na zdrowe, nisko przetworzone produkty może nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Wieloletnie spożywanie mniej zdrowej żywności, mogło nagromadzić w jelicie grubym toksyczne substancje, uniemożliwiające poprawne wchłanianie składników pokarmowych. Jak w lepszym przyswajaniu może nam pomóc głodówka oczyszczająca? Pozbywanie się z organizmu niepotrzebnych, utrudniających prawidłowe funkcjonowanie substancji – to jest istota głodówki oczyszczającej. Skąd one się tam biorą? Oczywiście z jedzenia, wysoce przetworzone produkty zawierają wiele nienaturalnych, nie stworzonych przez naturę, obcych ludzkiemu organizmowi substancji. Oczywiście wiele z nich jest wydalanych na bieżąco, niestety nie wszystkie. Część z nich gromadzi się na przykład w jelicie grubym utrudniając lub czasem wręcz uniemożliwiając prawidłowe wchłanianie składników odżywczych. Możemy wtedy do woli zajadać się ekologicznym, nisko przetworzonym pokarmem i próżno wyczekiwać poprawy samopoczucia i zdrowia… Na szczęście wcale tak być nie musi, naszemu organizmowi możemy pomóc i pozbyć się niepotrzebnego balastu. Kilka tygodni temu zafundowałem sobie pierwszą w życiu dietę oczyszczającą – przez trzy dni jadłem tylko warzywa – szczegóły mojej diety warzywnej znajdziesz tu. Oczyszczanie zrobiłem z ciekawości, chciałem zobaczyć jak to jest. Tatiana specjalnie na tamtą okazję ugotowała pyszne bezmięsne warzywne leczo (przepis znajdziesz tu), posiłkując się jeszcze innymi pysznymi daniami warzywnymi trzy dni pierwszej diety oczyszczającej upłynęły niemalże niepostrzeżenie. Żegnaj kawo… Po oczyszczaniu warzywnym byłem bardzo zadowolony, czułem się lekko, pełen energii i co najważniejsze uwolniłem się od nałogu picia kawy! Dla jasności, nie jestem jakimś zażartym przeciwnikiem picia kawy, są gorsze trucizny. Szczególnie zdrowa ona również nie jest, wypłukuje minerały i choć dostarcza przeciwutleniaczy, to ja wolę je pozyskiwać z warzyw i owoców. W kawie najbardziej nie podobało mi się uzależnienie od niej, każdy dzień musiał rozpocząć się od kawy – bo inaczej będę senny… Bzdura! Od dwóch miesięcy nie piję kawy, jestem pełen energii, wstaję rano wypoczęty jak niemowlę – wystarczy wcześniej położyć się do łóżka. Kawę pijałem również wieczorem (w sumie piłem 2-3 kawy dziennie), aby „otrzeźwić” się po przyjściu z pracy. Wiesz, co teraz robię, gdy jestem zmęczony? Kładę się na 15minutową drzemkę, w ubraniach na kanapie. Wokół biegają dzieci, jeśli faktycznie jestem zmęczony to zasypiam, a „życie domu” budzi mnie dokładnie po 15-tu minutach. Po takiej drzemce mogę bez zmęczenia efektywnie pracować do 23-ej (wstaję o 5:30 rano). Głodówka oczyszczająca trzy dni na sokach wydawała się zdecydowanie większym wyzwaniem. Przy diecie warzywnej zjadamy pokarmy stałe, zawierające dużo błonnika. Dzięki temu układ trawienny ma co trawić i najważniejsze wypróżniać. Nie odczuwamy jakiegoś specjalnego dyskomfortu, no może poza lekkimi (chociaż z tym bywa różnie) kryzysami ozdrowieńczymi. O cudownych właściwościach głodówki warzywnej dużo pisze i opowiada Dr Ewa Dąbrowska, polecam obejrzenie filmów z Jej prelekcji: film1, film2. Przy diecie opartej na sokach nie dostarczamy błonnika, nie mamy komfortu normalnego wypróżniania się. Lista zakupów do głodówki oczyszczającej trzy dni na sokach: warzywa zielone: jarmuż, szpinak, seler naciowy, por; zioła świeże: bazylia, kolendra, mięta, natka pietruszki; warzywa kapustne: kapusta biała, kapusta czerwona, kapusta pekińska; warzywa korzenne: seler, pietruszka, marchewka, burak czerwony; owoce: jabłka, cytryny, pomarańcze. Głodówka oczyszczająca – czym wyciskałem soki? Od razu przyznaję, że odkąd pamiętam wyciskałem soki w sokowirówce wysokoobrotowej i uważałem, że była to efektywna i relatywnie tania metoda (koszty zakupu, wydajność). Jednak lektura ostatnich kilku książek o zdrowym odżywianiu i perspektywa przechodzenia diety oczyszczającej na sokach zmotywowała mnie do zakupu wolnoobrotowej wyciskarki do soku. Dlaczego? Chodzi o zasadę działania, sokowirówka wysokoobrotowa z dużą siłą tnie (rozrywa) kawałki wyciskanych surowców, powstaje przy tym dość wysoka temperatura, która wraz z tlenem jest zabójcza dla tego, co w soku najistotniejsze: witamin i enzymów. Dlatego sok z sokowirówki wysokoobrotowej jest mniej wartościowy, szybko się rozwarstwia i zawiera dużo piany. Wyciskarka wolnoobrotowa rozgniata warzywa i owoce wolnoobrotowym silnym ślimakiem (jak maszynka do mięsa), jest to proces nieszkodliwy dla witamin i enzymów, które w większości lądują w soku. Sok wyciśnięty wyciskarką wolnoobrotową ma bardziej jednolitą strukturę i praktycznie się nie rozwarstwia. Głodówka oczyszczająca Podczas głodówki oczyszczającej soki najlepiej spożywać bezpośrednio po ich wyciśnięciu – w temperaturze pokojowej już po dwóch godzinach mogą zachodzić w nich procesy gnilne (zależnie od użytego surowca). Jednak po schłodzeniu (w lodówce) świeżo wyciśnięte soki szczelnie zamknięte można przechowywać nawet 6-8 godzin. Można więc spokojnie zabierać je do pracy, co też uczyniłem pierwszego dnia (piątek) mojej trzydniowej diety oczyszczającej. Jak przebiegało moje oczyszczanie – trzy dni na sokach? Przyznam się bez bicia, że moją trzydniową głodówkę oczyszczającą rozpocząłem nieco solidniejszą kolacją dnia poprzedniego. Miałem trochę obaw, jak wytrzymam te trzy dni bez jedzenia, dlatego zjadłem dwie kromki chleba pełnoziarnistego (zwykle jadam jedną lub wcale) z surówką warzywną. Rano wstałem jak zwykle (był to piątek), jak zwykle wypiłem dwie szklanki letniej wody z sokiem z cytryny i przystąpiłem do wyciskania soku. Warzywa miałem umyte i przygotowane dnia poprzedniego. Wycisnąłem 1,3 litra soku. Do jego zrobienia użyłem paczkę szpinaku, 2 buraki czerwone, 4 łodygi selera naciowego, 6 dużych marchewek, 4 jabłka, 1 pomarańczę. Do poprawy smaku dodałem 2cm świeżego korzenia imbiru. Sok wyszedł bardzo smaczny, 1/3 litra wypiłem od razu, 2/3 szczelnie zakręcone i schłodzone zabrałem do pracy a 1/3 litra zostało w lodówce dla żony. Tatiana codziennie pija soki, ale nie w ilości „oczyszczającej”, obecnie karmi piersią naszego najmłodszego członka rodziny (Ksawery ma teraz 7 miesięcy). Karmienie piersią jest zdecydowanym przeciwwskazaniem do przeprowadzenie takiego oczyszczania. Tego dnia w pracy oprócz soku regularnie piłem wodę z cytryną, w porze „obiadowej” zafundowałem sobie herbatkę rumiankową – co za szaleństwo 🙂 Tatiana często żartobliwie mówi do mnie, ze jestem jak wielbłąd – potrafię najeść się na zapas. Faktycznie, gdy czasem zdarzy mi się zjeść solidną kolację (jakaś imprezka), to dnia następnego nie jestem głody aż do obiadu. Dlatego też nie zdziwiłem się, że pierwszego dnia diety do południa nie bylem głodny – praktycznie przestałem myśleć o jedzeniu (zająłem się pracą) i tak naprawdę przypominałem sobie o głodzie dopiero dnia następnego, to jest w sobotę rano. Ale o tym za chwilę. Pierwszego dnia głodówki oczyszczającej po południu dopadł mnie lekki ból głowy – reakcja ozdrowieńcza, lub przejście na żywienie wewnętrzne (endogenne) bo zwykle ból głowy mi się nie zdarza. Wieczorem miałem również problemy z zaśnięciem. Ból głowy również obudził mnie drugiego dnia diety, jak zwykle wypiłem dwie szklanki wody z cytryną i po 30 minutach ból zupełnie zniknął. Drugiego dnia głodówki oczyszczającej, rano piekłem chleb domowy na zakwasie dla rodziny. Po wyjęciu świeżo upieczonego chleba uświadomiłem sobie, że ja faktycznie nie czuję głodu! Świeży chleb jest najlepszym testem, zwykle od razu zjadam piętkę z masłem – taki jest pyszny! Tego dnia zapach chleba nie robił na mnie żadnego wrażenia! O mechanizmie „wyłączania” głodu dużo mówi dr Ewa Dąbrowska – propagatorka warzywnych diet oczyszczających. Natura wyposażyła człowieka w możliwość wyłączania odczuwania głodu, gdy spożywamy dziennie mniej niż 800 kalorii. W dawnych czasach ludziom pierwotnym okresy głodu zdarzały się dość często, dzięki temu mechanizmowi nie cierpieli. U mnie zadziałało to książkowo, nie poczułem głodu ani razu przez całe trzy dni głodówki oczyszczającej – niesamowite doświadczenie. Głodówka oczyszczająca – ile płynów spożywałem? Soki wyciskałem dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Za każdym razem uzyskiwałem około 1,3 litra soku – 1 litra dla mnie, 1/3 dla Tatiany. Dodatkowo piłem wodę z cytryną i jedną lub dwie herbatki ziołowe. W sumie każdego dnia oczyszczania wypijałem 5 litrów płynów – 2 litry soku, 2,5 litra wody z cytryną, 0,5 litra herbaty ziołowej. Moje reakcje drugiego dnia oczyszczania Poranny ból głowy minął po wypiciu wody z cytryną i w ciągu dnia czułem się bardzo dobrze. Miałem dużo energii i pozytywny nastrój. Ze smakiem popijałem soki. Uwaga: Soki należy pić powoli, najlepiej przez rurkę, brać małe łyki i przed połknięciem sok najlepiej jest wymieszać ze śliną (przepłukać zęby), chwilę potrzymać i dopiero potem połknąć. Wymieszanie soku ze śliną ułatwia prawidłowe rozłożenie zawartych w nim węglowodanów. Dodatkowo część mikroskładników wchłania się już w jamie ustnej – dlatego powolne picie soków daje najlepsze efekty. Drugiego dnia mojej głodówki oczyszczającej po południu zorganizowaliśmy rodzinny turniej badmintona – trochę się poruszałem i wieczorem soki przestały mi zupełnie smakować. Ostatnią porcję wcisnąłem niemalże na siłę… i poszedłem spać. Moje reakcje trzeciego dnia oczyszczania Dzień rozpocząłem jak zwykle od dwóch szklanek wody z cytryną i wyciskania soku. Tym razem dodałem więcej poprawiaczy smaków (jabłka, pomarańcze), a mniej zieleniny. Ponownie otrzymałem 1,3 litra soku, który miał wyborny smak, dzięki temu z przyjemnością moglem go popijać. Tego dnia nie wydarzyło się nic nadzwyczajnego, nic mnie nie bolało, czułem się świetnie – pełen energii i witalności:-) Głodówka oczyszczająca – jak zakończyć oczyszczanie? Po takiej trzydniowej diecie oczyszczającej pokarmy najlepiej jest wprowadzać stopniowo, zaczynając od czegoś lekkiego z dużą ilością warzyw i owoców. Ja na śniadanie zjadłem kaszę jaglaną (odrobinę) z bananem. Do pracy do jedzenia zabrałem: jabłko, banana, sałatkę warzywną z dressingiem z orzeszków nerkowca, musztardą, czosnkiem i octem jabłkowym. Głodówka oczyszczająca Podsumowanie: Głodówka oczyszczająca – trzy dni na sokach To były naprawdę udane trzy dni, troszkę straciłem na wadze (2 kg), jednak schudnięcie nie było celem oczyszczania. Chciałem sprawdzić jak to jest nie jedząc przez 3 dni – teraz wiem – nic strasznego 🙂 Przekonałem się, że pijąc soki można „oszukać” głód i bez większego poświęcenia (przynajmniej w moim przypadku) zafundować sobie wspaniałą terapię oczyszczającą. Tak jak wspominałem we wstępie, czasem nie wystarczy tylko zacząć zdrowo się odżywiać. Złogi niestrawionych substancji, w tym toksyn często zalegają w jelicie grubym, które nie jest w stanie efektywnie wchłaniać substancji odżywczych. Regularnie oczyszczając organizm (najlepiej dwa razy do roku) pozbywamy się tego „balastu” poprawiając trawienie i zwiększając skuteczność wchłaniania tego, co spożywamy. Opisane obserwacje są moimi doświadczeniami z trzech dni oczyszczania, które właśnie odbyłem. Ja te oczyszczanie przechodziłem bardzo łagodnie, być może dlatego, że 8 tygodni wcześniej miałem inne oczyszczanie – 3 dni na warzywach. Łagodne przechodzenie mogło również być spowodowane tym, że od kilku lat staramy naprawdę zdrowo się odżywiać, dzięki temu mniej „balastu” nosiłem w sobie. W Twoim przypadku, oczyszczanie może przebiegać zupełnie inaczej, mogą wystąpić gwałtowniejsze reakcje ozdrowieńcze. Trzeba być na nie przygotowanym, to jest istota oczyszczania. Trochę jak ze sprzątaniem, aby było ładnie najpierw musi być trochę bałaganu i czasem dużo wysiłku. W zależności od tego jak bardzo nabałaganiliśmy 🙂 Źródła informacji Pobierz bezpłatnego eBooka! 1. Trzy fazy detoksu, przez które musisz Potęga nawadniania – udrożnij „wewnętrzną oczyszczalnię”.3. Niech pokarm Cię uzdrowi – świeże, surowe, Czas dla Ciebie i Twojego Odżywianie wewnętrzne – nie szalej z kaloriami.Dieta Oczyszczająca 3 Dniowa jest świetnym sposobem na oczyszczenie organizmu i pozbycie się nagromadzonych toksyn. Jest to dieta bardzo restrykcyjna, dlatego też należy stosować się do przepisów i zalecanego jadłospisu. dieta ta jest skuteczna i pomaga oczyścić organizm, a także pozbyć się niektórych dolegliwości.Dieta dr Ewy Dąbrowskiej – tzw. dieta owocowo-warzywna – to HIT ostatniego sezonu w odchudzaniu! Poznaj jadłospis na 14 dni, przepisy, produkty, zasady, a także przeciwwskazania do stosowania i opinie o diecie Dąbrowskiej! Jadłospis na 14 dni - darmowy! Dieta Dąbrowskiej w PDF Na końcu artykułu znajduje się pełna rozpiska - jadłospis w diecie Dąbrowskiej na 14 dni. Jeśli się Wam spodoba, możecie go pobrać w PDF, całkowicie za darmo, na stronie: Warto skorzystać i pójść na zakupy spożywcze z pobranym pdf-em - dzięki temu nie zapomnicie o żadnym z zalecanych produktów na dietę 14 dni. Kim jest dr Ewa Dąbrowska? Dr Ewa Dąbrowska jest lekarzem klinicznym i od lat zajmuje się leczeniem chorób wewnętrznych. W ostatnich latach zyskała niesamowitą popularność zarówno w Polsce, jak i na świecie, także wśród celebrytów i gwiazd show biznesu. Z jakiego powodu? Otóż opracowała fenomenalną dietę, którą od wielu już lat stosuje w niektórych ośrodkach leczenia otyłości – dietę o nazwie „Dieta owocowo-warzywna dr Dąbrowskiej”. O jej zasadach, dozwolonych produktach i efektach piszemy w dalszej części artykułu – zapraszamy do lektury! Dieta dr Dąbrowskiej – nie tylko odchudza, ale też leczy Pomysł na dietę owocowo-warzywną zrodził się u dr Ewy Dąbrowskiej, w odpowiedzi na problem nieznajomości zasad zdrowego żywienia w społeczeństwie, a także w wyniku choroby pacjenta, którego dr Dąbrowska swojego czasu leczyła. Wówczas okazało się, że na jego schorzenie ostatnią szansą na wyleczenie mogła być głodówka 10-dniowa i następnie dieta surówkowa. Wyniki przeszły wszelkie oczekiwania pacjenta i samej lekarki. Po kilkudniowej głodówce ustąpiły np. bóle zamostkowe, a po 7 dniach pacjent mógł sam chodzić po schodach. Po 3 tygodniach znormalizowało się ciśnienie. Leki ograniczono, a pacjent opuścił szpital w dobrym stanie. Więcej o tej historii pisze dr Dąbrowska w swojej książce z 2002 roku o tytule: Przywracać zdrowie żywieniem. Następnie pacjent podczas 7-letniej obserwacji stosował dietę warzywno-owocową, na zmianę ze zdrowym żywieniem. Zrezygnował całkowicie z mięsa, ciast czy wszelkich tłuszczy zwierzęcych. Ta obserwacja kliniczna, stan początkowy pacjenta oraz obecny, sprowokował dr Dąbrowską do stworzenia całego programu leczniczego dostępnego dla wszystkich. Wprowadziła tę naturalną metodę leczenia do swojej codziennej praktyki lekarskiej, a żywienie stało się jej pasją! Od tego czasu wraz z pacjentami dr Dąbrowska dopracowuje przepisy i przeprowadza szereg badań. Owocem tego jest popularna od 2019 roku dieta warzywno-owocowa, którą nazywa się „post Dąbrowskiej”, „dieta Dąbrowskiej” czy też „post warzywno-owocowy”. O diecie dr Dąbrowskiej można też przeczytać na jej stronie ( oraz na Wikipedii pod hasłem głodówka lecznicza ( Jak powstają choroby i jak je leczyć dietą owocowo-warzywną? Posłuchaj! Zachęcamy do posłuchania wykładu dr Ewy Dąbrowskiej na temat leczenia chorób dietą owocowo-warzywną. Dieta dr Dąbrowskiej ma tyle samo zwolenników, co przeciwników? Mimo, że clue diety jest „leczenie” chorób zdrowym żywieniem, a nie odchudzanie, wiele osób krytykuje dietę dr Dąbrowskiej. Przeciwnicy uważają, że dieta jest zbyt restrykcyjna, zbyt agresywna dla organizmu. W założeniu zaproponowana w diecie Dąbrowskiej detoksykacja, ma bowiem zmusić organizm do korzystania ze swoich zasobów, a przy tym wydalania toksyn, co będzie także skutkować lepszą kondycją naszego organizmu oraz utratą kilogramów. Dla przeciwników standardowego postu, o którym traktuje niniejszy artykuł, mamy propozycję nieco lżejszej wersji tej diety, którą również autorką jest dr Dąbrowska. Mowa o diecie Daniela, która uznawana jest za półgłodówkę. Post Daniela pozytywnie wpływa na trawienie i oczyszczenie organizmu z toksyn, ale nie gwarantuje tak rewelacyjnych efektów, jak podstawowa dieta Dąbrowskiej. Interesujesz się nowoczesnymi dietami odchudzającymi lub leczniczymi? Przeczytaj o diecie ketogenicznej - TUTAJ. Dieta Dąbrowskiej w skrócie Mówiąc krótko, założeniem diety Dąbrowskiej jest spożywanie wyłącznie niskoskrobiowych warzyw oraz wybranych owoców (nie wszystkich!). Celem jest przede wszystkim oczyszczanie z toksyn, poprawa ogólnej kondycji zdrowotnej organizmu, a także poprawienie witalne. Dieta zakłada także usuwanie chorych komórek – może więc zapobiegać powstawaniu nowotworów i innych chorób cywilizacyjnych! Specjaliści uważają również, że dieta Dąbrowskiej może wydłużyć życie i znacznie poprawić jego jakość (np. poprawić jakość snu). Sama autorka diety uważa także, że obecna ilość przyjmowanego jedzenia przetworzonego, które jest naładowane substancjami chemicznymi, sprawia, że nasz organizm przestaje odróżniać, co jest dla niego zagrożeniem. W efekcie nie rozpoznaje też rozwijających się chorób, głównie cukrzycy, miażdżycy czy problemów ze stawami. Zasady diety dr Dąbrowskiej Zasady diety dr Dąbrowskiej są restrykcyjne, ale też bardzo proste. Cała dieta podzielona jest na dwa etapy odchudzania/leczenia. Leczniczy post opiera się przede wszystkich na jedzeniu jedynie warzyw i owoców przez cały okres trwania diety – bez wyjątków! A po zakończeniu jej, powinniśmy ułożyć tak nasze menu, aby opierać posiłki na warzywa, owocach, orzechach i ziarnach – nie na mięsie. Poleca się nawet całkowitą rezygnację z mięsa i tłuszczy zwierzęcych. Jak długo trwa dieta dr Dąbrowskiej? Cały program powinien trwać ok. 6 tygodni. W tym czasie zjada się dziennie 3 główne posiłki oraz 2 małe przekąski (łączna kaloryczność od 400 do 600 kcal). W naszym menu podczas stosowania diety dr Dąbrowskiej powinny znaleźć się takie grupy warzyw, jak: warzywa cebulowe (por, cebula, czosnek), liściaste (np. sałata), dyniowate (w tym także ogórki), kapustne, psiankowate (oprócz ziemniaków), korzeniowe (np. buraki czy rzodkiew). Natomiast wśród dopuszczalnych owoców znajdują się tylko jabłka, grejpfruty, jagody oraz cytryny – to więc bardzo ograniczony wybór. Wskazówki do stosowania diety Dąbrowskiej Poza powyższymi zasadami, bardzo ważne jest unikanie posiłków bardziej przetworzonych – obróbka powinna sprowadzać się maksymalnie do pieczenia czy gotowania na parze. Przy czym nie stosujcie soli! Można co najwyżej używać jako przypraw naturalnych ziół. Co do napoi, absolutnie niedopuszczalne są napoje „kolorowe”. Zaleca się picie wody niegazowanej, herbat ziołowych i wywarów warzywnych. Należy więc zrezygnować z mocnej czarnej herbaty czy kawy. Stosowanie się do powyższych zasad i wskazówek, ma na celu oczyszczenie organizmu, dzięki czemu przywrócicie mu zdolność do samoleczenia. W jaki sposób? Odpowiedź jest prosta: warzywa i owoce to naturalne przeciwutleniacze, które regenerują organizm, oczyszczają go oraz odmładzają niemal wszystkie komórki. A co z odchudzaniem? Dieta jest niskokaloryczna i w związku z tym uruchamiamy procesy trawienne. W przypadku diety dr Dąbrowskiej, zalegające w ciele złogi czy zniszczone tkanki zostają wykorzystywane jako źródło energii. W normalnej diecie źródłem energii są natomiast węglowodany, tłuszcze i białka, które pochodzą z pożywienia. Zalety diety dr Dąbrowskiej. Czy warto stosować? Opinie Podstawową zaletą diety dr Dąbrowskiej jest łatwe przygotowywanie posiłków, co bardzo sobie chwalą osoby stosujące dietę. Często skomplikowane jadłospisy diet odchudzających sprawiają, że po kilku dniach rezygnujemy. Tutaj raczej takiego ryzyka nie będzie, ponieważ przepisy są bardzo proste. W większości posiłki wymagają od nas obrania czy pokrojenia warzyw, a jeśli chodzi o obiad – ugotowania ich lub włożenia do piekarnika. Dzięki temu praktycznie każdy posiłek przygotujemy maks. Do 15-20 minut. Drugą zaletą, dzięki której dieta dr Dąbrowskiej stała się tak popularna, jest bardzo szybki spadek wagi, co potwierdzają opinie na wielu rozmaitych forach internetowych. Jak się okazuje, utrata kilogramów to właściwie pozytywny efekt uboczny diety, ponieważ jak już wspomnieliśmy, jej głównym celem jest oczyszczanie organizmu z toksyn i wzmocnienie jego zdolności do samoleczenia, poprawienie kondycji zdrowotnej, eliminacja niektórych chorób. Ponieważ dieta Dąbrowskiej niemal gwarantuje szybki spadek wagi, na jej zastosowanie decydują się osoby z nadwagą, a nawet otyłością, które dotąd nie mogły schudnąć na żadnej innej diecie. Najlepsze efekty – najbardziej widoczne – pojawiają się przede wszystkim na początku stosowania diety dr Dąbrowskiej – w pierwszych tygodniach, gdy pozbywamy się szkodliwych substancji zalegających w naszym organizmie. W wielu przypadkach rezygnacja z węglowodanów czy białka, prowadzi do wyraźnego poprawienia stanu cery, a skóra wygląda zdrowiej, ponieważ nie zatrzymujemy wody w tkankach. Jakie są inne korzyści z zastosowania diety Dąbrowskiej? Dieta owocowo-warzywna wpływa pozytywnie nie tylko na oczyszczenie organizmu z toksyn czy poprawienie stanu cery, ale również może zahamować lub nawet cofnąć niektóre choroby, jak np. astma, migrena czy choroba Hashimoto. Wiele badań pokazuje także, że stosowanie diety dr Dąbrowskiej łagodzi dolegliwości związane z bólami miesiączkowymi. Karolina Szostak schudła na diecie Dąbrowskiej. Źródło: Wizaż Dla kogo dieta dr Dąbrowskiej? Wskazania lekarskie Dieta dr Dąbrowskiej może być stosowana przez każdego, kto czuje się zmęczony, przejedzony czy ospały. Oczyszczenie organizmu sprawi, że poczujemy się lepiej, usuniemy z ciała toksyny, zgubimy kilka zbędnych kilogramów. Poprawimy także metabolizm i nawyki żywieniowe. Dieta dr Dąbrowskiej polecana jest także przez specjalistów osobom zmagającym się z nadwagą lub otyłością. Lekarze polecają ją także do stosowania w leczeniu niektórych chorób, np. w chorobie Hashimoto, osobom o obniżonej odporności (podatnym na infekcje wirusowe i bakteryjne), przy występowaniu astmy, alergii, nietolerancji pokarmowej; w początkach menopauzy; u osób z zaburzeniami tarczycowymi; w przypadku występowania mięśniaków lub torbieli w okolicach rodnych (jajniki, macica); w problemach neurologicznych, takich jak choroba Parkinsona, nerwica, padaczka, zaburzenia pamięci; w chorobach układu krwionośnego (miażdżyca, zakrzepica, nadciśnienie, cukrzyca). Przed rozpoczęciem leczenia dietą dr Dąbrowskiej, należy jednak zasięgnąć opinii swojego lekarza pierwszego kontaktu – to bardzo ważne, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej i plan żywieniowy należy dostosować indywidualnie. Dieta dr Dąbrowskiej może być także stosowana przez osoby, które mają problemy z cerą: zmiany trądzikowe, atopowe zapalenie skóry, łuszczyca. Zmiany te będą się nasilać, jeśli dieta jest niezbilansowana i składa się ze złych produktów. Zastosowanie diety dr Dąbrowskiej w celu poprawienia stanu ceru i leczenia problemów dermatologicznych, wielokrotnie potwierdzane jest w badaniach i na różnych forach internetowych. Kto nie powinien stosować diety dr Dąbrowskiej? Przeciwwskazania Dieta dr Dąbrowskiej nie może być jednak stosowana przez wszystkich, ze względu na niskokaloryczność i jedzenie niewielu posiłków. Nie może być stosowana przez kobiety w ciąży oraz karmiące piersią. Dieta owocowo-warzywna dr Dąbrowskiej nie jest również wskazana dla chorych z cukrzycą typu pierwszego, osób z chorobami nerek, wątroby, niektórych chorób układu krążenia lub oddechowego, przy nadczynności tarczycy, a także osób zmagających się z chorobami nowotworowymi lub anemią. O zastosowaniu diety dr Dąbrowskiej powinien w tych przypadkach – jak i w innych – zdecydować lekarz prowadzący! Jakie są wady diety dr Dąbrowskiej? Opinie Wg opinii niektórych specjalistów oraz osób, które stosowały dietę (wypowiedzi – fora internetowe), dieta dr Dąbrowskiej ma swoje wady. Najczęściej zarzuca się jej spożywanie bardzo niewielu kalorii. Całodzienna dieta ma od 400 do zaledwie 600 kcal – to zdecydowanie za mało, jeśli funkcjonujemy normalnie: chodzimy do pracy, sprzątamy itd. To też bardzo mało, aby zapewnić organizmowi wszystkie składniki odżywcze. W diecie zakłada się też małą liczbę posiłków: w ciągu dnia zjada się tylko 3 podstawowe posiłki. Pierwszy z nich spożywa się rano najwcześniej 2 godziny po wstaniu z łóżka. Drugi posiłek przewidziany jest na ok. godzinę 14 (jeśli wstajemy o 7), a kolacja – o 19. Zaledwie 3 posiłki przeczą komunikatom wielu ekspertów, którzy powtarzają, że w ciągu dnia powinno się zjadać ok. 5 posiłków, aby metabolizm pracował prawidłowo. Jednak dieta dr Dąbrowskiej – nie zapominajmy o tym – zakłada także 2 przekąski między posiłkami, więc teoretycznie zjadamy 5 posiłków – może sobie pozwolić na zjedzenie np. jabłka. Niestety, jak opisują niektórzy stosujący dietę, na różnych forach internetowych, zbyt mała liczba posiłków i to tak niskokalorycznych, często prowadziła do zawrotów głowy, migren, omdleń i osłabienia organizmu. U niektórych wystąpił również efekt jo-jo, a metabolizm zwolnił. O ile krótkotrwałe stosowanie diety dr Dąbrowskiej bez wątpienia ma swoje zalety i pozwala w oczyszczeniu organizmu z toksyn, a także utratę kilku kilogramów, o tyle jej stosowanie na dłuższą metę będzie błędem. Sama dr Dąbrowska zresztą nie poleca stosowanie tej diety cały czas, tylko zamiennie ze zdrowym żywieniem! Efekty po 6 tygodniach diety Dąbrowskiej. Źródło: PowerCouple Dieta dr Dąbrowskiej – ETAPY Jakie są etapy diety i harmonogram? Dieta dr Dąbrowskiej składa się z dwóch części: odchudzania oraz wychodzenia z diety. Etap odchudzania: trwa od 10 do 40 dni. W tym czasie przyjmuje się 400-600 kcal dziennie. To, jak długo będzie trwał ten etap – czy 10, czy 40 dni – zależy od naszych potrzeb i założonych celów. Na tym etapie jadłospis składa się jedynie z dozwolonych przez dr Dąbrowską warzyw i owoców. Nie stosuje się przypraw, jedynie świeże lub suszone zioła. Warzywa należy jak najmniej obrabiać: jeść je na surowo lub w postaci warzyw na parze bądź zupy. Ważne jest wypijanie podczas etapu odchudzania ok. 3 litrów wody dziennie (lub herbat ziołowych/owocowych). Etap wychodzenia z diety: do menu zaczynamy wprowadzać nowe produkty, jednak nadal posiłki opieramy o warzywa i owoce dozwolone z pierwszego etapu. Posiłki wzbogacamy o orzechy, dodajemy produkty mleczne, kasze oraz ziarna. Ile można schudnąć na diecie dr Dąbrowskiej? Efekty Jak podaje w swojej książce dr Ewa Dąbrowska, podczas postu warzywno-owocowego można zrzucić po 2 tygodniach średnio 3-4 kilogramy (pacjenci szczupli) lub 4-6 kg (pacjenci otyli). Osoby z nadwagą chudną ok. 8 kg po 4 tygodniach stosowania (miesiąc), a po 6 tygodniach – aż 12 kg! Im większa jest początkowa waga, tym większa też jest jej utrata. U wszystkich zauważa się także większą utratę wagi na początku diety i wynosi ona ok. 0,48 kg na dobę. Po ok. 4 tygodniach utrata wagi na dobę spada do 0,4 kg, a po 6 tygodniach – zaledwie 0,28 kg na dobę. Efekty zdrowotne na diecie Dąbrowskiej We wspomnianej publikacji są również wyniki badań nad stosowaniem diety dr Dąbrowskiej, pod kątem leczenia różnych schorzeń. I tak np. zauważono pozytywny wpływ na poziom cholesterolu całkowitego, który obniża się po 6 tygodniach diety o 23%, cholesterol LDL o 13%, trójglicerydy obniżają się o 67%, a cholesterol HDL – na początku stosowania diety obniża się, jednak po 6 tygodniach wzrasta o 32%. U pacjentów stosujących post owocowo-warzywny, zauważa się także obniżenie odczynu OB, jeśli był za wysoki. Dieta Dąbrowskiej - przykładowy jadłospis na 14 dni! Dzień I diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kapusta pekińska, 1/4 pomarańczy, cytryna surówka: seler korzeń, marchew, jabłko, ocet jabłkowy gotowane warzywa: marchew, koperek zielony 1/2 grejpfrut Obiad: zupa: cebulowa surówka: sałata zielona, pomidor, cebula surówka: dynia, jabłko, czarna porzeczka, cytryna gotowane warzywa: kalafior w ziołach owoce: jabłko Kolacja: sok lub inny napój: jabłkowy surówka: biała rzodkiew, jabłko, rodzynki surówka: brokuł, ogórek kiszony, czosnek gotowane warzywa: bigos ze świeżej kapusty dodatek surowych jarzyn: pomidor Dzień II diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: biała kapusta, marchew, jabłko, ocet jabłkowy surówka: brukiew, jabłko, rodzynki, zielona pietruszka gotowane warzywa: biała rzodkiew, zielona pietruszka owoce: jabłko Obiad: zupa: jarzynowa surówka: cukinia, jabłko, rodzynki surówka: tarty kalafior, ogórek kiszony, czosnek gotowane warzywa: buraki czerwone faszerowane owoce: arbuz Kolacja: sok lub inny napój: sok pomidorowy surówka: czarna rzepa, jabłko, marchew, zielona pietruszka surówka: kapusta czerwona, 1/4 pomarańczy, cytryna gotowane warzywa: jabłko pieczone faszerowane maliną dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony Dzień III diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kabaczek, jabłko, rodzynki surówka: pomidor, sałata zielona, seler stołowy, szczypiorek gotowane warzywa: brokuł gotowany w ziołach owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: bogracz (jarzynowa zakwaszana ogórkiem kiszonym) surówka: pietruszka korzeń, jabłko, marchew, cytryna surówka : papryka, rzodkiewka, cebula, kiszony ogórek gotowane warzywa : kapusta faszerowana warzywami z przecierem pomidorowym owoce: jabłko Kolacja: sok lub inny napój: sok jabłkowy surówka: por, truskawka, jabłko surówka: czerwone buraki, kiszona kapusta gotowane warzywa: leczo jarskie dodatek surowych jarzyn: papryka Dzień IV diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kiszona kapusta, marchew, jabłko, szczypiorek surówka: brokuł tarty, jabłko, jagody, cytryna gotowane warzywa: cebula, zielona pietruszka owoce: jabłko Obiad: zupa: pomidorowa surówka: seler korzeń, cebula czerwona, rzodkiewka, szczypiorek surówka:biała rzodkiew, jabłko, koperek zielony gotowane warzywa: szaszłyk warzywny owoce: truskawki Kolacja: sok lub inny napój: sok warzywny zakwaszany cytryną surówka: kabaczek, jabłko, truskawki surówka: biała kapusta, marchew, cebula, jabłko gotowane warzywa: mus owocowy z mieszanych owoców dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony Dzień V diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kapusta pekińska, 1/4 pomarańczy, cytryna surówka: kabaczek, marchewka, jabłko, ocet jabłkowy gotowane warzywa: marchew, koperek zielony owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: cebulowa surówka: sałata zielona, pomidor, cebula surówka: dynia, jabłko, czarna porzeczka, cytryna gotowane warzywa : kalafior gotowany w ziołach owoce: arbuz Kolacja: sok lub inny napój: sok jabłkowy surówka: czarna rzepa, jabłko, rodzynki, surówka: kapusta czerwona, jabłko, truskawka, cytryna gotowane warzywa: puree z korzenia pietruszki z jabłkiem, koperek dodatek surowych jarzyn: kalarepa Dzień VI diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: cukinia, czarna porzeczka, jabłko surówka: ogórek świeży, papryka czerwona gotowane warzywa: seler korzeń z koperkiem owoce: jabłko Obiad: zupa: ogórkowa surówka: buraki czerwone, cebula, ogórek kiszony surówka: biała rzodkiew, jabłko, jagody gotowane warzywa: gołąbki jarski owoce: melon Kolacja: sok lub inny napój: sok pomidorowy surówka: brukiew, cytryna, 1/4 mandarynki surówka: brokuł tarty, rzodkiew, czosnek, kiszony ogórek gotowane warzywa: jabłko pieczone faszerowane maliną lub truskawką dodatek surowych jarzyn: pomidor Dzień VII diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: dynia, jabłko, rodzynki, sok z cytryny surówka: marchew, jabłko, szczypiorek, koperek gotowane warzywa: kiszona kapusta, zielona pietruszka owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: kalafiorowa surówka: papryka zielona, rzodkiewka, cebula surówka: czerwona kapusta, jabłko, czarna porzeczka, cytryna gotowane warzywa: kabaczek faszerowany warzywami owoce: jabłko Kolacja: sok lub inny napój: sok z kapusty kiszonej surówka: czarna rzepa, truskawka, jabłko surówka: seler stołowy, jabłko, sok z cytryny gotowane warzywa: cukinia duszona z jabłkiem, cytryna dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony Dzień VIII diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kabaczek, jabłko, rodzynki surówka: kiszone ogórki, cebula gotowane warzywa: pietruszka korzeń owoce: jabłko Obiad: zupa: z pora surówka: sałata zielona, pomidor, szczypiorek surówka: kapusta pekińska, jabłko, jagody gotowane warzywa: brokuł owoce: truskawki Kolacja: sok lub inny napój: sok warzywny zakwaszany kwasem mlekowym (Avit) surówka: czerwone buraki, jabłko, rodzynki surówka: kapusta biała, marchewka, szczypiorek gotowane warzywa: mus jabłkowy dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony Dzień XIX diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: brukiew, jabłko, cytryna surówka: tarty brokuł, kiszony ogórek, czosnek gotowane warzywa: dynia z wiśniami owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: marchwiowa surówka: papryka, rzodkiewka, kiszony ogórek surówka: czerwona kapusta, arbuz, sok z cytryny gotowane warzywa: gołąbki warzywne owoce: melon Kolacja: sok lub inny napój: sok jabłkowy surówka: biała rzodkiew, jabłko, truskawka surówka: kabaczek, jabłko, jagody gotowane warzywa: puree z dyni dodatek surowych jarzyn: kalarepa Dzień X diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: świeża kapusta, jabłko, cebula surówka: marchew, jabłko, koperek gotowane warzywa: por owoce: jabłko Obiad: zupa: koperkowa surówka: pomidor, czerwona cebula, ogórek kiszony surówka: dynia, rodzynki, cytryna gotowane warzywa: kabaczek faszerowany warzywami owoce: arbuz Kolacja: sok lub inny napój: sok wielowarzywny surówka: czarna rzepa, jabłko, pietruszka zielona surówka: seler korzeń, jabłko, czarne jagody gotowane warzywa: jabłko pieczone dodatek surowych jarzyn: rzodkiewki Dzień XI diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kapusta pekińska, 1/4 mandarynki surówka: marchew, jabłko, szczypiorek gotowane warzywa: seler korzeń, koperek zielony owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: cebulowa surówka: sałatka z owoców (jabłko, grapefruit, kiwi) surówka: ogórki małosolne, koperek gotowane warzywa : kalafior gotowany w ziołach owoce: jabłko Kolacja: sok lub inny napój: sok pomidorowy surówka: czerwone buraki, cebula, ogórek kiszony surówka: brukiew, marchew, czarna porzeczka gotowane warzywa: bigos warzywny z kiszonej kapusty dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony Dzień XII diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: cukinia, jabłko, malina surówka: biała kapusta, marchew, cytryna gotowane warzywa: biała rzodkiew, zielona pietruszka owoce: jabłko Obiad: zupa: z brukselki surówka: sałata zielona, papryka, cebula surówka: czerwona kapusta, 1/4 pomarańczy gotowane warzywa: szaszłyk warzywny owoce: mieszanka owocowa Kolacja: sok lub inny napój: sok grapefruitowy surówka: kiszona kapusta, czerwone buraki surówka: seler, jabłko, truskawki owoce: kilka truskawek dodatek surowych jarzyn: papryka Dzień XIII diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kapusta pekińska, jabłko, marchew surówka: kalafior tarty, ogórek kiszony, czosnek gotowane warzywa: brukiew, koperek owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: kapuśniak ze słodkiej kapusty surówka: dynia, jabłko, rodzynki surówka: pomidory, rzodkiewka, szczypiorek gotowane warzywa: puree z marchwi owoce: truskawki Kolacja: sok lub inny napój: sok z kiszonej kapusty surówka: brukiew, marchew, melon surówka: czarna rzepa, jabłko, cytryna gotowane warzywa: kabaczek duszony dodatek surowych jarzyn: pomidor Dzień XIV diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: biała kapusta, jabłko, cebula, nać pietruszki surówka: seler korzeń, marchewka, sok z cytryny gotowane warzywa: marchew, koperek owoce: jabłko Obiad: zupa: selerowa surówka: papryka, cebula, rzodkiewka, szczypiorek surówka: kabaczek, jabłko, koperek gotowane warzywa: brokuł owoce: arbuz Kolacja: sok lub inny napój: sok pomidorowy surówka: biała rzodkiew, jabłko, maliny surówka: czerwone buraki, jabłko gotowane warzywa: bigos ze słodkiej kapusty dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony
Na podstawie naszych obserwacji możemy powiedzieć, że średnia redukcja wynosi od 1 do 3,5 kg w 3 dni (dieta sokowa 3 dniowa), od 1,5 do 4,2 kg w 5 dni (dieta sokowa 5 dniowa) oraz 2,2 do 5,4 kg (dieta sokowa 7 dniowa). Należy pamiętać, że końcowy wynik zależy od wielu czynników. Jak szybko schudnąć 5 kg? Nie jesteś tu bez powodu.
7-DNIOWA OCZYSZCZAJĄCA DIETA OCTOWA J.J • Książka ☝ Darmowa dostawa z Allegro Smart! • Najwięcej ofert w jednym miejscu • Radość zakupów ⭐ 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji • Kup Teraz! • Oferta 13580815139 Warto w tym miejscu zaznaczyć, że płynna dieta połączona z nieprawidłowym zbilansowaniem we wszystkie składniki odżywcze negatywnie wpływa na zdrowie i może powodować niedobory pokarmowe. Detoks na bazie wody (np. dieta oczyszczająca 3-dniowa) – jak sama nazwa wskazuje, polega na spożywaniu wyłącznie wody. .